习惯44：完成7分钟锻炼
类型：辅助习惯
最佳完成时间：任何时间
执行频率：每日
优点：在我们开始讨论这一小行为的优点前，让我先提出两点：
1.这是一项7分钟的习惯，因此它不符合习惯累积中的5分钟规则。但正如我之前所说，5分钟规则并非固定不变。你可以选择必要的习惯以便从中获益。
2.我并不认为在这么短的时间内能够得到完全的锻炼。但是，若你是久坐族，那么7分钟的日常锻炼能够帮助你保持健康。
一天开始或结束时，你可以使用像 7分钟锻炼之类（7 Minutes Workout）的APP。这一应用类似于私人教练，能够通过12种练习帮助你锻炼。很显然，它仅需7分钟。
内容：这是另一项简单的习惯。只需下载APP然后完成推荐运动即可。（为了得到完全锻炼，你可能得提前买一些运动器械。）
同时，你应考虑升级所有运动，并针对不同项目进行锻炼：
· 锻炼胳膊。
· 有氧运动。
· 核心运动。
· 普拉提课程。
· 弹跳练习。
若你在每一个习惯累积间都能在这些选择中切换锻炼项目，那么你的运动量要比多数人的运动量多很多。
