习惯43：专注工作间歇下来散散步
类型：辅助习惯
最佳完成时间：全天
执行频率：每日
优点：散步是在对忙碌的计划不产生任何负面影响的情况下，最佳的锻炼方式。有些人（如我）喜欢安排特定的时间进行锻炼，而有些人更倾向于在工作休息期间散散步。
若你使用的是我在职业习惯章节介绍的番茄工作法，那么你可以每隔 25分钟起来走一会儿。这不仅会使你在接下来的工作中精力充沛，也会有助于你的健康。
这一习惯不适合安排在单个习惯累积中。相反，它应该在一整天中穿插完成。通常一段紧张的工作后可以进行。我的建议是这一习惯可适用于“如果我完成了……就……”。例如，“如果我完成了工作相关的任务，我就起来走几分钟”。当然，这在一开始看起来可能会很奇怪，但是不论你何时完成任务后起来走一圈，都会感到十分舒服。
内容：我们假设，你按照我的建议使用了番茄工作法安排自己的时间，那我们来做一道算术。
· 25分钟的工作=每小时散步2次。
· 散步2次=8分钟运动时间（若你额外给自己安排了去卫生间或喝水的时间的话）。
· 8分钟/小时×8小时（正常工作日）=64分钟运动时间。
显然，可以每小时起来散步两次是件多完美的事。但即便你只能起来走一次，那么在正常工作日时间内，也能保证有 30分钟的固定运动时间。平时的运动量便额外增加了3公里。
