习惯31：准备食物购买清单（坚持）
类型：核心习惯
最佳完成时间：任何时间
执行频率：每周
优点：我必须承认：我爱多力多滋玉米片。但它是众所周知的垃圾食品。它是我喜欢的咸味玉米片。尽管如此，你在我家肯定也找不到一袋多力多滋。我从来不买，因为我知道我一旦买了，就会吃掉一整袋。我的窍门是什么？购买食品前，我会列一项清单，并且只购买清单上的物品（我一定不会在清单上列出多力多滋玉米片的）。
我不得不说，这个习惯更为简单。但是，如果你只购买清单上的物品，那么你就不会再吃垃圾食物了，同时也会省下很多钱。
内容：查看冰箱和膳食计划，再查看碗橱。记录下你需要的物品，去商店前就完成这一清单。
此外，不要饿着肚子逛商场。你可能已经知道，当你饿着肚子时，脑子就不停想着购买各种你喜欢的咸的、甜的食物，难以抵制垃圾食品的诱惑。（你可以阅读康奈尔研究来了解这一现象：饥饿的购买者购买的是大量卡路里而非食物。）
