剧烈运动后不能马上休息(1)
人在剧烈活动时，体内的血流量会陡然增大，突然间停歇下来，会使流通顺畅的血液突然间出现缺氧现象，这种“氧气负债”带给人体的伤害，往往比超量运动还大。
在现实生活中曾经有这样一个实例：
3年前，有一家老两口一齐退休了，男的60岁，女的55岁，为了使自己能够有一个健康的身体来安度晚年，他们决定从退休的第一天起，就把锻炼身体提到最重要的议事日程。
男的退休前属于文职人员，由于平时工作比较忙，再加上文质彬彬的性格，所以许多人们都十分熟悉的娱乐活动，他几乎一样也不会，例如打球、游泳、扭秧歌、打麻将、打扑克、下象棋等等，别说不沾边儿，甚至连看一眼的兴趣也没有，他的唯一爱好就是散步，一个人走到原野或者更远的地方，一散步就是两三个小时，并且风雨无阻。3年下来，不仅健康如初，而且精神更加矍铄。
而他的老伴呢，退休前虽然是个工人，但从年轻的时候起，就是厂内的文艺活跃分子，退休后更是把打太极拳、扭秧歌、舞剑之类的健身活动作为了自己的参与项目，每天不把自己活动得大汗淋漓不罢休，乐此不疲，天天如此。遗憾的是，3年过后，她的身体健康不仅没有更大的进步，反而时常头疼脑热、动不动就感冒发烧，甚至还患上了脂肪肝和糖尿病。
这是怎么回事呢？难道锻炼还不如不锻炼更有利于人的身体健康吗？老两口带着这个问题，去请教了一位保健专家。
专家在了解了他们各自不同的活动方式后，问女方：“你每天在做完各项剧烈的运动以后，是马上休息呢，还是再继续轻松活动一会儿再休息？”
女方说：“当然是马上就休息了。我已经活动得没有一点力气了，哪还有力气再继续活动一会儿。”
“这就是你锻炼身体还不如不锻炼的根源了。”专家说，“从健康的角度来讲，世上所有运动都会给人体内的血液循环带来帮助，但很少有人知道，真正对人体有益的运动，不是剧烈的运动，而是最适宜自己身体需要的运动。特别是一个人在做完剧烈的运动之后，是绝对不能马上休息的，否则，由于剧烈运动后大脑急需氧气输送，容易导致体内的血液产生倒灌，由此还容易使人患上各种疾病。许多人常常把超负荷运动视为强身健体的一项重要保证，其实这是一种很不科学的认识，因为它的主观意图，是试图以积极的利导思维强迫身体去接受那些不能胜任的极限状态。”
老两口听得目瞪口呆！
在健美与瘦身成为时尚的今天，不少人都纷纷加入了剧烈运动的队伍：跑步、体操、游泳、爬山、滑冰、蹦极、攀岩……应该说，不管什么样的运动，都会对人体内的血液循环带来好处，但有些剧烈运动却不是人人都适应的，特别是有些人在活动得大汗淋漓之后马上休息，不仅不能给身体带来益处，反而更加有害健康。
理由是，人在激烈运动的时候，体内的血流量会陡然增大，如果突然间停歇下来，流通顺畅的血液会骤然间出现缺氧现象，身体在这种“氧气负债”的状况下，会使血液在流动中出现“再灌流”障碍，还可能导致大量活性氧的产生。
血液中“再灌流”现象，就是人在经过剧烈的运动之后立即停止下来，体内的血管马上就会发生收缩，但人的心脏泵却是一刻也不能停止跳动的，这时，血液在心脏泵的压力下必然勉力地流动，于是，大量的活性氧便通过去甲肾上腺素源源不断地分泌出来。
对于活性氧带给人体的伤害，我们在前面的章节中已经讲过，活性氧是一种人体中离不开的物质，但它的分泌量一旦过多，就会在人体内制造许多衰老物质，破坏遗传基因，构成对人类健康和长寿的最大威胁。一位日本学者在美国《全国科学院学报》电子版上发表研究成果时也同样说到：我们在研究中发现，人体内的细胞凋亡完全是由活性氧诱导造成的，如果我们能够在今后的生活中，以科学的方式和个人行为避免活性氧的大量产生，就完全可以有效地遏止细胞凋亡。
剧烈运动后不能马上休息(2)
在这里，我们不妨冒昧地以性生活为例，从性交能够促使体内有益荷尔蒙的产生上来看，性交应该是一件很好的事情，因为它能够使人的身心得到极大的愉悦，对人体的内循环系统、神经系统、消化系统也是一项极具活力的运动，但许多人的不恰当方式是，在房事中经历了相当剧烈的运动之后，性生活一结束，就马上背过身呼呼睡去，这不仅使自己已经达到极限的血液流动、神经紧张、肌肉张力、心率跳动失去了慢慢缓和下来的机会，而且也使高度集中的大脑一下子涣散到散漫无缰的状态中，这对人的身体健康是极其不利的。正确的房事要求应该是，在性交结束以后站起来在屋子里走一走，或者洗个澡，或者夫妻间再说一会儿话，总之，让自己的身体进行一些适宜的活动，而后再渐渐入眠，这样，人的身体才会在已经平服下来的状态中得到很好的休息。
