减肥，是让肌肉去燃烧脂肪(1)
人的体重每增加1公斤，身上的毛细血管就会延长若干米，因为延长的毛细血管也同样需要血液来循环，因此一旦血液循环流不到神经末梢，体内器官就会发生许多病变。
随着人类生活水平的不断提高，患肥胖症的越来越多，世界卫生组织向人类公开宣称：肥胖是一种慢性疾病，在影响人体健康方面一直扮演着“死亡五重奏”的角色，人类“时代病”中的冠心病、高血压、高血脂症、糖尿病、脑血管病甚至种种癌症，也无一不与肥胖有关。与此同时，肥胖又是一种最容易被人忽视、被人低估而且发展最快的疾病！21世纪最可怕的疾病就是肥胖！
由此可见，肥胖已经成为了人类的一种公害！据有关部门统计，世界上因肥胖导致疾病而死亡的人数，已超过了因饿死而死亡人数的两倍多！在中国，每100个人中就有6个人是胖子！另据国外报道，在对以25～30岁人群为调查对象的普查中发现，人的体重每超过1斤，其后2 5年的死亡率就超过正常死亡率的1%！
如此可怕的数字，不仅把世界医疗界的目光聚焦在了对人类体重的管理上，而且也把人类的饮食习惯、健康指标、营养考量统统送上了被重新认定的“审判台”。特别是儿童肥胖问题值得关注，“小胖墩”现象已经令人担忧，肥胖不仅使他们在升学、求职、社交等方面面临着巨大的压力，而且也为他们的健康亮出了未老先衰的信号！
另据最新的医学研究发现，人的体重每增加1公斤，身上的毛细血管就要增长若干米；若是体重增加10公斤呢?那将是件多么可怕的事情!因为，既然都是血管，那么这些延长的毛细血管也同样需要血液循环来保持它的生命活力，所以人的身体一发胖，血压就容易升高，而血压升高的结果，必然会加重心脏的负担，于是，许多疾病也就应运而生了。——这就是目前许多健身活动越来越受到人们青睐的社会基础。
为了把体重控制在一定的范围内，医疗界、美容界、饮食界都纷纷打出了自己的重拳：运动、节食、吸脂、针灸、按摩……种种减肥手段争相出笼，但效果并不理想，有的甚至因为运动过量而导致肥上加肥，有的因为节食过度而造成营养失衡，还有的因为光疗瘦身而破坏健康基因，等等。那么，控制人类体重的途径究竟在哪里呢？
这不能不使我们想到有关人体健康的一个重要因素：肌肉。
从人体的基本结构来讲，体重是肌肉与脂肪的总量，它既包含着人体内的血液、水分，也包含着筋、骨、腱等结缔组织。我们说一个人得了肥胖症，主要是指这个人的体内脂肪有了额外增多。通过运动来减少脂肪的堆积，虽然是一种好的方法，但过激的运动不仅达不到减肥的目的，反而会让人肥上加肥。根源是剧烈的运动，会使体内顿时产生对氧气的大量需求，而这些被体内吸收的氧气，又必须首先供应给正在运动的肌肉，根本顾不上早已“闲置”在一旁的脂肪，结果，肌肉会越运动越强健，而脂肪却因为强健起来的肌肉的强烈供给，反而变得越来越丰满。
从医学角度讲，肌肉剧烈运动，血流会偏向一边，难以流遍全身、流进骨骼里去，最终的后果，可能导致许多老年人患上骨质疏松症。这不是危言耸听，而是科学的真实发现，这就像有些高级宾馆的旋转门一样，当它转动太快时，人是无法进去的，只有当它的转速与人的步速基本吻合时，人的脚步才能够从容入内。
因此说，人体内的脂肪是靠肌肉来燃烧的，而肌肉消耗脂肪的最佳运动量，不能超过用220减去年龄得出的数值——最大心率。比如，一个50岁人的运动量，就是220-50=170，这个170，就是他心脏的最高承受率(1分钟脉搏的跳动次数)，一旦超越了这个心率，不但达不到强身健体的目的，反而会因为心跳过速而造成猝死。
减肥，是让肌肉去燃烧脂肪(2)
所以，真正科学的减肥方法，是把运动量控制在最大心率的60%～70%，这时，脂肪才能开始燃烧。这个百分比例反映在人体的感觉上，就是运动时微微出汗、稍稍喘气，但决不能大汗淋漓、气喘吁吁，否则，就适得其反了。
目前，医学界都把肌肉称为“人的第二心脏”，这已经充分证明了肌肉对人类健康的重要性。从这个意义上讲，不管是我们倡导的漫步运动也好，还是人们习惯采用的打太极拳、骑自行车、爬山等运动也好，都要把它控制在自己心率跳动最大值的60%～70%之内，只有这样，我们的体内脂肪才会被肌肉燃烧，从而达到减肥瘦身的目的。
